ニキビの原因

あなたが当てはまる大人ニキビの原因は?そしてその対応策まとめ

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あなたは大人ニキビに悩まされていて、いくつかその原因が思いあたっているのではないでしょうか?

でも、それらの正しい解決策をすでにお持ちなら、大人ニキビはすでに解決されていますよね。

つまり、本当に正しい解決策をご存じないか、知ってはいても現実的にそれを実行できる状況にない、というところでしょうか?

このページでは、大人ニキビの主要な原因と多忙な方でも取り組みやすい解決策をまとめています。

お忙しい方が、本来の肌を取り戻せるよう、あるいは、より美しくなりたいという願いを叶えられるよう、取り組みやすく、効果も高い工夫をまとめております。ぜひ、ご参考ください。

大人ニキビの専門家

 

睡眠不足

睡眠不足

大人ニキビに限らず、美肌の大敵である睡眠不足ですが、つまるところ睡眠時間を増やせば良い、とお考えではないでしょうか?

もちろんある程度、長いにこしたことはないのですが、それもなかなか思うようにはいきませんよね。

そこで、本サイトでは眠り初めの質を重視するよう推奨しています。

というのも、アンチエイジグで有名な成長ホルモンは、最初の90~120分(睡眠第一周期)70~80%出ると、明らかになっているからです。

そして、最初の睡眠の質は少しの工夫で上げられます。

表面的な情報に振り回されているなと少しでも感じるなら、ぜひご参考ください。

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ニキビに睡眠不足は敵…って知ってるけど…│かしこい解決策まとめ!

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ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランス

排卵から次の生理が始まるまでの間(黄体期)は、プロゲステロンというホルモンの影響でニキビができやすいです。

これは全女性に当てはまります。

また、冷え、生活習慣(ストレスや寝不足等)でも、女性においても微量に出ている男性ホルモンが、過剰に出ることもあります。

そうするとあご(男性で髭が生える部位)等に、ニキビができる原因となります。

取り組みやすく効果が高い解決策としては、

  • 生理周期でニキビケアを変える
  • 体を冷やす食品を食べない
陰性食品

引用:美BEAUTE

 

といった事が挙げられます。

生活習慣もできることから、改善していきましょう。

ホルモンバランス
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不真面目なメーカーの洗顔料やスキンケア商品

正しいスキンケア

世の中にはスキンケア商品があふれており、質の差が激しすぎます。

明確な基準がなく参入障壁が低いからです。だからこそ、誠実なメーカーの成分的に信頼できる商品を使わなければなりません。

てきとうに買った商品は問題のない肌には良いかもしれません。

しかし、刺激物は多く、ニキビへの有効成分は少ないか皆無なのが現実です。

有名さや価格も関係なく、専門家が自分でも使う(あるいは開発した)おすすめ商品のみをご紹介します。

トライアルだけでも試してみましょう。

コスメは手軽ながら、短期間で大きな結果を出すことがあります。

 

 

ストレス

どうすれば?

現代人は確実にストレスが増えていますが、それゆえに解消法は実験され、測定され、理論化が進んでいる分野です。

しかし、日本人は生真面目で我慢強く、日経企業はあまりストレスマネジメントを重視せず、良い方法の定着が遅れています。

すぐにストレスレベルを下げられる好例を1つ出しましょう。

4ステップ(16秒)で行います。説明を読むのと合わせて実質1分ほどですので、ぜひお試しください。

①青い円が広がるのに合わせて、これ以上吸えないところまで、息を吸う

②青い円が広がりきっている間、息を止める

③青い円が縮むのに合わせて息を全部吐く

④青い円が最小の間、息を止めたままにする

box-breathing

 

海外では割りと有名な呼吸法BoxBreathigです。

落ち着いなという方(イライラしてうるさい人に教えてみは?)は、他の方法もご参考ください。

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かたよった食事

あまりにも基本で、色々な情報もあふれていますが、それでも偏ってしまうのが栄養です。

アレを食べろコレを食べるなという健康食品のブームが続いて久しいですが、栄養学の基本は下図のとおりです。

ドベネックの桶

何かを多く摂取するよりも、まず穴を埋めるのがあなたにとって最も効果的です。

何が足りていないのか、具体的に今言えるでしょうか?そして、何で補いますか?

そう、ほとんどの方は正確に把握されていないのです。

こと食事・栄養に関しては、お金を出す前に、今一度正しい知識をご確認ください。

現実的に補っていく工夫をご紹介しています。

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まとめ│あなた本来の肌を取り戻すためには

いかがだったでしょうか?

大人ニキビに悪いと思っていても、お忙しくて解決できそうなことの解決の糸口が見つかったのであれば幸いです。

当サイトの情報が、あなた本来の美肌を取り戻していくきっかけになりますように。

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